推荐些好喝健康的饮料-什么饮料最健康（知识讲解篇）

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下面给大家深入分析关于推荐些好喝健康的饮料-什么饮料最健康的知识,希望能给到大家做参考用途。

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一、推荐些好喝健康的饮料

夏天马上要到了，天气逐渐变得炎热起来，那么这时候不来杯清爽解渴的饮料实在是说不过去。我是个注重健康的猪猪女孩，所以我在夏天更偏向于自制健康的饮品来清爽我整个夏天，那么接下来我就给大家介绍5款好喝健康的饮料，姐妹们，动起手来！

一、绿豆沙牛乳

1、原料：绿豆100克、大米1小杯、牛奶200克、冰糖10克、水500克

2、做法：

①绿豆+大米+冰糖洗净后放入豆浆机里。

②加500ml水，豆浆模式打30分钟。

③打好后加入200ml牛奶，细腻光滑，真的很好喝。

④装到杯子里，放冰箱冷藏一下，味道会更好。

二、青提柠檬冰饮

1、原料：青提50g、柠檬2片、冰块50g、雪碧半瓶

2、做法：

①柠檬切片，然后杯中放青提和3-4片柠檬。

②擀面杖捣出汁水，放入冰块。

③放上几颗青提、一片柠檬，倒入雪碧即可。

三、夏日水果花茶

1、原料：冰糖50g、玫瑰花10g、橙子1粒、青黄柠檬1粒、荔枝8颗、苹果1粒、百香果2

2、做法：

①壶中倒入85度以上开水，放冰糖、玫瑰花，泡一小时后捞出玫瑰花。

②准备好自己喜欢吃的水果，这里我将橙子、柠檬、荔枝苹果切好，百香果挖好。

③水果全部放入花茶中，冷藏一个小时，就可以喝啦

四、百香果金桔柠檬饮

1、原料：百香果3个、柠檬4个、冰糖100克、冰块100g

2、做法：

①冰糖加水混合，加热至冰糖融化。

②冷却后倒入玻璃壶中，挤两个柠檬汁进去。

③柠檬和金桔切好放入壶中，加入百香果，倒入凉白开，冷藏2小时后取出即可。

五、西瓜椰椰

1、原料：西瓜1斤、椰子1个、厚椰乳100ml、冰块100g、纯牛奶300ml

2、做法：

①将椰子的椰子水倒入碗中备用，椰肉用勺子挖出。

②将西瓜切一块一块，然后捣碎。

③在杯子放入冰块，然后将厚椰乳倒入，再倒入牛奶

④加入捣好的西瓜碎就可以啦。

好啦，以上就是我分享的5款好喝健康的夏季饮料，希望对大家有所帮助。

二、什么饮料最健康

饮料对人体健康的影响是非常大的，因此选择适合自己的健康饮料是非常重要的。以下是一些相对较健康的饮料：

1. 矿泉水：矿泉水是一种纯净、天然的水，可以供人饮用。矿泉水通常含有丰富的矿物质和微量元素，有助于人体健康。

2. 茶：茶含有丰富的抗氧化剂，可以保护人体免受自由基伤害。绿茶、红茶、乌龙茶和花茶都是健康的选择。

3. 沙棘果汁：沙棘果汁富含维生素C，维生素E和多种抗氧化物质，能够增强免疫力，预防癌症和心血管疾病等。

4. 低糖饮料：低糖饮料通常添加了低热量的甜味剂，能够降低糖分的摄入量，对控制体重和血糖有帮助。但是需要注意，过度饮用低糖饮料可能会导致营养缺乏。

需要注意的是，即使是相对健康的饮料，也应该适量饮用，不宜过量。另外，对于特定人群（如儿童、孕妇），需要在医生的建议下选择饮料。

三、哪些健康饮料比较靠谱

一、健康饮料有哪些

健康饮料首先推荐矿泉水，此外还推荐自制的饮品，像柠檬水、西柚汁、猕猴桃果汁、冰糖雪梨、西瓜汁等自制新鲜果蔬汁，但是这些也不要过量饮用。市面上的普通饮料通常由水、食品添加剂、甜味剂、防腐剂等，长期饮用对身体健康有害。

二、国际公认六大健康饮料

1、绿茶

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绿茶里面含有茶多酚，而茶多酚具有一定的抗癌作用。绿茶里含氟，氟不仅能坚固牙齿，还能预防虫牙，消灭菌斑。绿茶含茶单宁，可提高血管韧性的，使血管不容易破裂。

2、豆浆

豆浆里含寡糖，100％能被吸收，而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶还多。豆浆里有5种抗癌物质，其中特别是异黄酮，专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。

3、酸奶

酸奶能维持肠道菌群平衡，促进有益菌生长，把有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。

4、红葡萄酒

，红葡萄的皮上有种白藜芦醇，具有抗衰老，抗氧化作用，常喝红葡萄酒的人不易得心脏病。还能防止心脏的突然停搏。红葡萄酒还有个作用，就是能降血压、降血脂。

5、骨头汤

骨头中有多种对人体有营养、滋补和保健功能的物质，骨头汤中露有的胶原蛋黑能增能人体造造血细胞的能力。所以对于中老年人来说，喝些骨头汤加以疗养，可以减缓骨骼老化；同样，骨头汤也能有利于青少年的骨骼发展。

6、蘑菇汤

蘑菇高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分，能提高免疫功能。

三、什么饮料比较健康

判断饮料是否健康，可根据饮料瓶身标签上的关键字和指标来看。不喜欢喝白开水的人可以来看一下下面的内容，为大家介绍哪种饮料比较健康。

1、果类饮料哪种更健康

果汁（浆）VS果汁饮料VS果味饮料

关键指标：纯度（即原果汁含量）。

果汁（浆）：果汁含量达到100%，最大程度保留纯果汁的营养成分。

果汁饮料：果汁含量≥10%。

果味饮料：果汁含量不低于2.5%即可，主要成分是纯净水、白砂糖、食品添加剂。

健康价值排名：果汁（浆）＞果汁饮料＞果味饮料。

2、奶类饮料哪种更健康

纯牛奶VS奶制品VS含乳饮料

关键指标：蛋白质含量。

纯牛奶：新鲜牛奶经消毒处理后的饮料，蛋白质含量≥2.9%。

奶制品：如酸奶，蛋白质含量同样≥2.9%。

含乳饮料：如各种乳饮料等，蛋白质含量津1.0%左右。

健康价值排名：纯牛奶≈奶制品＞含乳饮料。

3、茶类饮料哪种更健康

茶饮料VS茶味饮料

关键指标：茶多酚含量。

茶饮料：最大程度上保留了原茶汁的风味和营养，茶多酚含量约300毫克/千克。

调味茶饮料：包括各种果汁茶饮料、蜂蜜茶、奶茶和碳酸茶饮料，茶多酚不到100毫克/千克。

健康价值排名：茶饮料＞茶味饮料。

4、哪种水饮料更健康

纯净水VS矿泉水VS苏打水

纯净水：纯净水是通过电渗析法、离子交换法等加工手段去除水肿的胶体、有机物、悬浮颗粒、维生素及无机离子等所有非水成分，并不含任何添加物且可直接饮用的商品水，成分几乎近于H2O，是一种安全、卫生和健康的饮用水，但其营养成分不如矿泉水。

矿泉水：真正的矿泉水来自于地下水，不受污染、水质佳，矿物质含量丰富，如硼、锰、铁、氟、钾、钙、镁、锂等，有利于人体健康。我国比较有名的天然矿泉有含羞泉、三潮圣水、鱼泉、乳泉和潮泉。

苏打水：苏打水实际上是碳酸氢钠水溶液，可呈弱碱性，在医学上可外用消毒杀菌，也常用于制作碳酸饮料。苏打水的兴起很有可能是来源于“饮用碱性水可调节酸性体质”的谣言。饮用苏打水不会引起碱中毒，但常喝高糖分苏打水如可乐、雪碧等有导致糖尿病、高血脂等风险。

总的来说，以上3种水健康价值排名：矿泉水＞纯净水＞苏打水。