摘把蔬菜送给爷爷，孩子们和老人们一起过重阳节 高尿酸的“祸根”找到了！竟然是这 3 种蔬菜

摘把蔬菜送给爷爷，孩子们和老人们一起过重阳节 高尿酸的“祸根”找到了！竟然是这 3 种蔬菜， 

摘把蔬菜送给爷爷，孩子们和老人们一起过重阳节

极目新闻记者张裕

通讯员肖颖

“爷爷，祝您重阳节快乐，这是我们种的菜，送给您。“哇！这都是你们种的菜啊，好厉害，谢谢你们送的菜。”

10月10日，极目新闻记者从武汉市武昌区康乐幼儿园获悉，为让幼儿了解并体验重阳节文化传统，同时培养他们对老年人的尊敬和关爱，该园联合武昌区南湖街道宁松社区开展了“童心种爱 重阳送暖”志愿服务活动。

活动前，康乐幼儿园的小朋友们来到了幼儿园种植区将已经成熟的蔬菜进行采摘。这些蔬菜都是平时小朋友们自己亲手种植的，他们利用空闲时间去浇水、施肥，终于在秋季收获了很多蔬菜。他们有的拿着小铲子，有的拿着小锄头在菜地里挖土豆、挖胡萝卜、摘青椒、摘黄瓜，忙得不亦乐乎。

“我们马上要把这些我们摘的蔬菜送给社区的爷爷奶奶们了，好开心啊！”壮壮（化名）说。大家都你一言我一语，特别有成就感。采摘后，孩子们还进行了包装袋设计，绘制了祝福语贴在包装袋上，一颗颗蔬果像一束束美丽的花朵……不一会儿，爷爷奶奶们都来到了小广场上，小朋友们和党员教师们拿着蔬菜送给他们，并送上了甜蜜的祝福。“谢谢你们啊！这次活动真的很贴心，还告诉我们营养菜谱，我回家一定照着试一试。”李奶奶笑着说。

康乐幼儿园党委书记蔡洁表示，通过此次活动，孩子们用自己的实际行动向老人表示关爱，不仅丰富了他们的在园生活，还增进了社会体验，同时感受到了劳动带来的收获和满足感，也带领党员打造“党旗引领 三带六好”的品牌活动，形成“好党员带动好老师，好支部带活好团队，好作风带出好氛围”的教育生态。

（来源：极目新闻）

发布于：湖北


高尿酸的“祸根”找到了！竟然是这 3 种蔬菜

【本内容为故事性医疗科普文章，请理性阅读，切勿对号入座】

"医生，您说我得了痛风？这怎么可能！我可是个素食主义者啊！"小王一脸不可思议地看着我，眼中充满了疑惑和不安。

作为一名从医多年的内分泌科医生，我早已习惯了病人们的各种反应。但小王的情况确实让我有些意外。通常来说，痛风患者多是肉食爱好者，可眼前这位年轻的IT工程师却声称自己已经坚持素食多年。

"小王，我理解你的困惑，不过高尿酸和痛风的成因可不仅仅是肉类哦。"我微笑着安抚他，"其实，有些蔬菜也可能是'隐藏的凶手'。"

小王瞪大了眼睛，一脸震惊："蔬菜？不会吧！难道我一直引以为傲的健康饮食方式出了问题？"

我点点头，决定和小王好好聊聊这个话题。毕竟这个误区不仅仅困扰着他，也困扰着许多追求健康生活的人们。

"小王，你平常最爱吃哪些蔬菜呢？"我问道。

小王掰着手指数道："嗯，我最喜欢吃菠菜、芦笋和蘑菇。这些不都是很健康的食物吗？"

听到这里，我不禁莞尔。这可真是踩中了所有的"地雷"啊！

"小王啊，你说对了，这些蔬菜确实富含营养，但它们同时也是'嘌呤大户'。"我耐心解释道，"嘌呤是一种人体内普遍存在的物质，它会被代谢成尿酸。如果摄入过多，就可能导致高尿酸血症，严重的话就会引发痛风。"

小王听得一愣一愣的，显然还没完全消化这个信息。我继续说道："就拿你最爱的菠菜来说吧，它含有高达70毫克/100克的嘌呤，比很多肉类还要高呢！"

"天哪！"小王惊呼，"我一直以为多吃蔬菜就能远离痛风，没想到竟然中了'暗器'！"

我笑着拍拍他的肩膀："别灰心，知道了原因，我们就能对症下药。不过在此之前，我想听听你的日常饮食习惯。"

小王思索片刻，开始滔滔不绝地讲述起来："我早餐通常是一大碗菠菜粥，午餐喜欢吃芦笋炒蘑菇，晚上有时会来点凉拌豆芽。我觉得这样既健康又美味......"

听着小王的描述，我心中已经有了大致判断。"小王，你的用心我很欣赏，但过犹不及啊！你知道吗，芦笋的嘌呤含量也高达50毫克/100克，而蘑菇更是高达98毫克/100克！"

小王听得目瞪口呆："这么说，我岂不是每天都在'自投罗网'？"

我点点头："可以这么说。不过，别太担心，我们还是有办法的。"

接下来，我详细为小王讲解了如何在保持健康饮食的同时，避免摄入过多嘌呤。"首先你可以选择一些低嘌呤的蔬菜，比如西红柿、黄瓜、胡萝卜等。其次高嘌呤蔬菜不是不能吃，但要适量。最后多喝水也很重要，能帮助身体排出多余的尿酸。"

小王认真地记着，突然问道："医生，那我以后是不是就不能吃肉了？"

我笑着摇摇头："适量食用瘦肉是可以的，关键是要均衡饮食，不要偏食。蛋白质、维生素、矿物质都要兼顾。"

看着小王若有所思的样子，我补充道："还有，运动也很重要。适度的有氧运动能帮助代谢，降低尿酸水平。"

小王恍然大悟："原来如此！看来我之前的认知还是太片面了。"

我欣慰地看着他："能意识到这点很好，健康的生活方式不仅仅是简单地吃素或者吃肉的问题，而是要全面均衡。"

临走前，小王感激地说："谢谢您，医生。今天我学到了很多。以后我一定会更加注意饮食搭配，不再盲目追求所谓的'健康食品'了。"

看着小王离去的背影，我不禁感慨：在这个信息爆炸的时代，很多人都在追求健康生活，但往往因为片面的认知而误入歧途。希望通过这次诊疗，不仅小王能够受益，更多人也能意识到：真正的健康，需要全面、科学的认知和平衡的生活方式。

高尿酸和痛风的问题，远比我们想象的要复杂。它不仅仅是富贵病，也不仅仅与肉食有关。在我多年的行医生涯中，遇到过形形色色的痛风患者：有挥金如土的富豪，也有节俭朴实的农民；有大鱼大肉的老饕，也有如小王这样的素食主义者。

这让我不禁想起了一句古语："过犹不及"。无论是偏食肉类还是偏食某些蔬菜，都可能打破身体的平衡，导致各种健康问题。在追求健康的道路上，我们需要的不是盲目跟风，而是科学的认知和理性的选择。

回想起小王的案例，我不禁莞尔。他的经历其实代表了很多人的困惑。在这个信息快速传播的时代，"健康饮食"的概念层出不穷，但真正对身体有益的，永远是科学、均衡的膳食结构。

高嘌呤蔬菜虽然营养丰富，但并非可以无限量食用。就像我们常说的"是药三分毒"，任何食物过量摄入都可能对身体产生负面影响。因此我们在日常饮食中，要学会搭配，学会选择，更要学会适可而止。

同时我也想呼吁大家，在追求健康的过程中，不要忽视了生活的乐趣。适度享受美食，保持愉悦的心情，也是健康生活的重要组成部分，毕竟身心健康才是最终的目标。

最后我想说的是，每个人的体质都是独特的。什么样的饮食方式最适合自己，需要我们在日常生活中不断摸索和调整。定期体检、合理作息、适度运动，再配合均衡的饮食，相信每个人都能找到属于自己的健康之道。

健康不是一朝一夕的事，而是一辈子的功课。愿每一个追求健康的人，都能在这条路上越走越稳，越走越远。

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】

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