要保持健康的饮食习惯，就需要多吃蔬菜水果和健康食品，还要减少 越吃眼睛越亮的蔬菜，不是胡萝卜而是它，养肝护眼润脾，全家都爱

要保持健康的饮食习惯，就需要多吃蔬菜水果和健康食品，还要减少 越吃眼睛越亮的蔬菜，不是胡萝卜而是它，养肝护眼润脾，全家都爱， 

要保持健康的饮食习惯，就需要多吃蔬菜水果和健康食品，还要减少

对于上了年纪的妈妈辈们来说，“老得慢”不是指脸上抹厚厚的粉，让自己看起来更年轻，也不是打扮得洋气甜美，好像重新回到年轻时候。女人年纪越大，越要明白一点，真正的年轻不是装嫩，而是以得体优雅又自然的状态慢慢老去，将年龄当成数字，也让人感受到你对穿搭的热爱。

这次为大家分享的后街白娘子，提供了很好的示范。真正“老得慢”的60+女人，裤穿九分、穿平底鞋，出门不化妆也很美，一起来看看吧！

一、出门多穿九分裤

女人要想老得更慢一点，可以从多个方面入手，比如注重养生，注重保养，学习穿搭。其中学会穿搭很重要，即使60+女人不懂化妆或者不爱化妆，只要善于搭配依旧能够延缓衰老，整个人更年轻。

1、白色九分直筒裤

首先，过了60岁的女人出门可以用九分裤凹造型，九分裤比一般裤装更加时尚，而且能够提升造型的利落感，通过露出脚踝显瘦和提升时尚感，作用很多。

白色九分直筒裤是很有代表性的九分裤款式，白色系非常清爽减龄，搭配小直筒版型，可以让你的腿型更加纤细笔直，年轻十岁不在话下。

2、卡其色九分裤

女人上了年纪后选择九分裤，推荐直筒或者锥形版型的款式，对腿型的修饰效果更好，还不会显胖。我们可以搭配一些宽松上衣，借助上松下紧提升层次感，还能遮挡上身赘肉。

像因为年龄增长出现小肚腩、拜拜肉的60+女人，就可以采用这一思路。这里用大地色系衬衫匹配卡其色九分裤，鞋子也是大地色系，简约又散发出熟龄气息。

3、蓝色九分牛仔裤

直筒、烟管版型的九分裤最好采用牛仔、西装等硬朗材质，修饰效果更好。比如蓝色九分牛仔裤，不光能给修饰腿型，而且能够为造型增添休闲时髦感。

这款九分裤百搭又日常，匹配各种短袖衫都不会出错，出门穿还能让你更年龄，给人一种“老得慢”的感觉。

二、出门多穿平底鞋

针对60+女人，要想穿得年轻时尚，减缓衰老速度，那么在鞋子上，建议你选择平底鞋。

平底鞋舒适不累脚，像平底球鞋、平底乐福鞋、平底浅口鞋，基本上都很减龄透气，用来搭配九分裤可以营造出一种简约日常的氛围感，让你看起来更年轻自然。

比如这里用白色平底球鞋搭配卡其色九分裤，球鞋与衬衫形成呼应，整体造型简约大方，丝毫没有硬凹造型的刻板气息。

穿搭最忌用力过猛，鞋子搭配也是如此，选择太花哨或者太性感的高跟鞋，大多数时候都很难营造出60+女人所需要的简约、不费劲之感。

除了球鞋外，你也可以试试黑色或者大地色系平底鞋，百搭实用又高级。

三、为了让自己看起来“老得慢”，60+女人还需要注意这几点

每个上了年纪的女人都想延缓衰老，但让自己看起来更年轻的方式并非只有化妆。事实上，只要你拿捏好穿搭和一些细节问题，就能轻松变年轻。

1、用彩色系提亮肤色

造型配色沉闷，会让中老年人看起来比实际年龄还大，我们一定要避免这一点，穿衣打扮时多用彩色系提亮气色。

比如复古红、玫红色、墨绿色、明黄色、湖蓝色、紫色，这些都挺适合夏季，运用基础色或者大地色系匹配这些颜色，不花哨又高级。

2、注重头发护理

60岁女人是越活越年轻，还是老得快，很大程度上看头发。发量比较多而且发质好的60+女人，会比实际年龄年轻很多。

比如这位头发乌黑顺滑，一看就花费了很多时间护理头发，不仅发量多，还很有光泽感。

3、管理仪态

60+女人如果一副无精打采的样子，习惯性地弯腰驼背，仿佛被岁月压弯了腰，那么就很容易暴露年龄感了。要想老得更慢一点，日常生活中要注意仪态。

仪态端庄得体的话，你整个人也会越穿越优雅，做到岁月不败美人。

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越吃眼睛越亮的蔬菜，不是胡萝卜而是它，养肝护眼润脾，全家都爱

秋天空气湿度下降，经常刮风，我们的眼睛也会像皮肤一样，非常的干涩，加上平日长时间使用电子产品，用眼过度，眼睛就会因为缺水而出现干眼症的情况；

中医理论中认为“肝主疏泄，藏血、主筋，开窍于目”。肝脏对眼睛有着重要的调节作用。因此保护眼睛应该从调理肝脏入手，对于用眼过度、眼干、眼涩的小伙伴，平时除了要调整好用眼时间，配置适宜的光线，还要多吃些养眼护肝食物，保证眼部的代谢；

菠菜，被誉为“天然的护眼菜”，每 100 克菠菜含有 6.8 毫克左右叶黄素。同时还含有 3000 多微克胡萝卜素和玉米黄素，是养眼护眼的全能菜，不仅可以保护视网膜，改善视力，还可以滋养肝脏，起到养肝明目的作用。

今天分享一款用菠菜制作的窝窝头，不仅简单易学，而且营养又美味，蒸着吃不上火，也符合降秋燥的饮食，是一道全家老少都适合的美味，下面一起来看看具体的制作步骤吧！

【制作主料】：菠菜、面粉

【制作调料】：大蒜、生抽、香醋、辣椒油、香油、盐

第一步：买一把叶片非常嫩的菠菜，将菠菜根切下来，和菠菜叶分开清洗，因为根部很容易藏泥，不好清洗，洗时候，先加入少量的食盐浸泡，这样可以有效的去除农药，完了之后多冲洗几遍就可以了；

第二步：洗净之后将菠菜切碎，装入一个大碗中，加一小勺小苏打，能有效防止菠菜变色，再加一勺盐入底味，也可以杀出菠菜里面的水分，将其抓拌均匀；

第三步：再往里面倒入一碗面粉，直接用手抓匀，这里不需要加水，

因为菠菜里面自带水分，使劲的将菠菜里面的水分抓出来，再给它揉成软硬适中的面团；

第四步：接着手上抹点水，揪一小块将菜团整理成圆形，再捏成窝窝头的形状；

第五步：全部做好后摆入蒸锅里，蒸锅要铺上一层防粘垫，中间稍微间隔防止粘连，水开之后计时大火蒸15分钟；

第六步：趁这个时间来调一碗蘸料：准备8-10个大蒜，用迷你料理机搅拌成蒜泥状，倒出来装入碗中，调味加生抽、香醋、一勺辣椒油、少许香油增香，搅拌均匀备用；

第七步：窝窝头蒸好了，打开盖子要避免锅盖上的汽水淋在窝窝头上，绿油油的窝窝头，开盖就是一股淡淡的清香；

颜色特别清新漂亮，这个窝窝头少油少盐，特别的营养健康，既能当早餐也能当减脂餐，能饱腹还不长肉，

觉得清淡就蘸上蒜泥蘸料，非常的清爽过瘾，口感柔软透着劲道，好吃还容易消化。

花厨小贴士：

1、菠菜根部很容易藏泥，所以一定要切下来和叶片分开浸泡，才能彻底洗净；

2、切好的菠菜加一勺盐，不能能入底味，而且能促进出水，在后面的揉面过程中不用再额外加水；

3、揉面的面团不能太软，以免窝窝头蒸出来不定型；

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