如何保持健康?布克:我会像一块海绵一样努力学习其他人的做法 心理教师送上“高考锦囊”助力考生从容迎考 “情绪波动很正常,其他人也一样”
如何保持健康?布克:我会像一块海绵一样努力学习其他人的做法 心理教师送上“高考锦囊”助力考生从容迎考 “情绪波动很正常,其他人也一样”,
如何保持健康?布克:我会像一块海绵一样努力学习其他人的做法
直播吧10月2日讯 NBA新赛季媒体日,布克接受了记者采访。
谈到如何保持自己身体健康,布克说道:“我总是像海绵一样吸收周围的一切。我会看到每个人都有不同的方法来保持健康。凯文-杜兰特显然是我一直密切关注的人,他即将进入第18个赛季,他真的是个篮球天才。我认为他对比赛的热爱是让他坚持下去的动力。”
接着布克说道:“我身边有很多人,比如保罗,他对自己身体的管理非常严格。所以我从周围每个人身上吸取一些经验,尽量去实施。我现在感觉很好,我觉得我的身体状态已经接近最佳状态。”
发布于:北京
心理教师送上“高考锦囊”助力考生从容迎考 “情绪波动很正常,其他人也一样”
转自:深圳特区报
深圳新闻网2024年6月5日讯(深圳特区报首席记者 李丽)“2024年高考时间即将开启,紧张?焦虑?担忧?别担心!”新安中学(集团)心理健康与生涯教育指导中心主要负责人、高中部心理科组长、国家二级心理咨询师刘娟老师在谈及高考迎考、应考心态时表示,“每个生命都有无限的价值和可能性,每个学生都富有潜能和创造力,希望每一位学子都能够泰然自若地面对困扰,用乐观、积极的心态稳操胜券,在这场人生大考中成长为更好的自己。”她还为考生送上实用“高考锦囊”,助力莘莘学子以阳光心态从容以对。
布吉高级中学学子迎来高考倒计时。 深圳特区报记者 赖犁 通讯员 陈绪 李科军 摄
考前“小妙招”做好正向暗示
“高考前过度担忧考试结果,总爱胡思乱想怎么办?”刘娟老师表示,“巧了,我也会如此,这很正常。我们不妨乐观一点,模考考好了高考会更好,模考不如意是因为你的好运气要留到高考时才开启——胡思乱想的‘累’比解决问题的‘累’更耗能,如果无法控制,可以采用‘思维阻断法’,给自己一个时间,如放学后的17:35-18:00允许自己放纵思想,时间一到立刻回归正常的学习生活节奏。”
“高考前情绪起伏较大,焦虑不安怎么办?”刘娟表示,只有接纳情绪才能帮助自己重新投入备考。请积极暗示自己:“情绪波动很正常,其他人也一样”“无论我现在感受如何,都不会影响高考”“完全胸有成竹的感觉,很难拥有,我已经为高考做了充分准备”。心理学研究显示,开心的事能诱导出积极情绪、激发出创造性思维,那就找点让自己开心的事放松一下。
“高考前失眠、身体不舒服怎么办?”刘娟指出,每年都有类似情况出现,但“睡不好”不代表“考不好”,年轻人身体机能好,不一定需要睡足8小时,没睡好、哪怕身体出了点小问题都不可怕,一样可以答出好成绩——真正影响考试的不是突发状况,而是考生对这些状况的看法。
翠园中学的考生们冲过状元门。 深圳特区报记者 赖犁 通讯员 郑柔琼
考中“小动作”及时纾解心情
进入考场后心跳加快、头晕目眩、思维迟钝怎么办?首先,心态上要顺其自然,并暗示自己:这种状态很正常,只要我继续做题,这种反应很快就会过去。也可以给自己30秒做点什么,比如喝口水,含在口中30秒再咽;拧下笔盖,再装回去;也可以采用“眼动放松法”,在教室里找两个点,眼睛在两点之间快速移动10次,注意脑袋不要转动;或者捏紧拳头、绷紧腿部肌肉10-20秒后快速放松,体会从紧张到放松的感觉,帮自己进入平和状态。刘娟表示,学生也可以自己用习惯纾解情绪的行为来达到放松状态。
刘娟介绍,思路突然卡住也是考场常见现象,明明记得却怎么也想不起来,心理学上称为记忆的“舌尖现象”。此刻,考生一定要冷静、放松,可以回忆所面临的问题与以往所学的哪些课程、哪些笔记及练习题有关,从而找到线索;也可以暂时放下,在后续做题过程中获得启发,往往能茅塞顿开。
精心“抗干扰”避免情绪消耗
“高考中总被噪音干扰怎么办?”“脑海中单曲循环怎么办?”“我真的出错了,可怎么办?”……
刘娟表示,高考中有考生会变得格外敏感,如,翻卷子声音、沙沙写字声、远处车辆声等,紧张、烦躁会放大这些声音的干扰,此刻,要马上尝试转移注意力、不去理会它。如:看不进题时,调动全部感官去审题,边看、边写、边在心里默读。环境不可能完美,但如果想寻求监考老师的帮助,请勇敢地举手,切莫因忍耐、思虑过多而消耗自己。
“还有考生在考试时,脑海中总有一首歌在单曲循环,这说明你有一颗正常且正在高速运转的大脑。人的大脑极其复杂,不可能没有杂念,关注当下、做好题目,关不掉就当个背景乐吧。”刘娟补充道,考完一个科目后,考生对失误也会非常敏感,且倾向于放大失误,丢了2分却感觉像丢了50分,其实那是因为占绝大多数的“幸运部分”容易被忽视掉,所以,一定要相信自己,不要被那一刻的沮丧打败。
采访最后,刘娟老师告诉考生:“你已为高考付出了很多,请记住:没有人因为一场考试输掉一生,也没有人因为一场考试赢得所有,不到最后谁都不知道自己是不是‘黑马’,你比成绩更重要。”?
- 周大福的“近忧”与“远虑”:深圳工厂停产 销量、毛利率下滑 深圳查处3家茉酸奶门店
- 网友建议在沈阳多开演唱会!沈阳文旅局回复来了! “你好,沈阳”全球推介(慕尼黑站)活动成功举行
- 已闭店!深圳知名商超,对标胖东来“爆改”!或为广东首家 2024百大年度品牌榜发布:服装服饰行业仅安踏、李宁上榜
- 深圳房地产正在跨入新的窗口期 深圳楼市怎么样了?
- 海霸王猪肉水饺做法:传统与创新的完美结合 牛肉培根和经典猪肉培根味道差异几何?
- 挺进轻食赛道!肯德基KPRO深圳首店南山开业 单价破50万元/平方米,2.32亿元成交!深圳一法拍房刷新记录
- 大白菜配猪肉,这样做太绝了,鲜香又营养,好吃又好喝 揭秘朝鲜经济特区的农贸市场,猪肉特别少,中国商品很多
- 一年60万公斤石榴销往一线城市 元氏县打造优质农产品品牌赢得广阔市场 一线城市限购松绑:房价会涨吗?|小编|楼市政策|二手房市场|房地产市场