让你背部变薄、气质越变越好的9个瑜伽动作，越练越年轻 穿瑜伽裤可能被灼伤！化妆可能影响效果！影像检查的“坑”，你避开了吗？

让你背部变薄、气质越变越好的9个瑜伽动作，越练越年轻 穿瑜伽裤可能被灼伤！化妆可能影响效果！影像检查的“坑”，你避开了吗？， 

让你背部变薄、气质越变越好的9个瑜伽动作，越练越年轻

随着现代人饮食结构以及不良生活方式，很多女性的背部变得又宽又厚，不仅显得虎背熊腰，气质全无，同时在视觉上也让你显老十岁！

所以，作为女性而言，尤其是30岁以后，一定要多加强背部肌肉的练习，今天这9个开胸美背的瑜伽动作，一定要坚持多练！

1

双膝跪地，大腿垂直于地面吸气，脊柱延展，右手向后放在脚跟呼气，收紧核心，左手向右侧伸展吸气，还原，左右交替练习10-15次

2

保持双膝跪地，呼气，收紧核心臀部向后，双手向前，含胸弓背吸气，背部挺直，双手屈肘向下重复练习10-15次

3

双手落地，臀部着地准备呼气，收紧核心，卷尾骨进入反桌子式吸气，还原，重复10-15次

4

保持上一动作的基础吸气，双手向后屈肘贴地呼气，收紧核心，双腿屈膝靠近额头吸气，还原，重复练习10-15次

5

俯卧，吸气，双手向两侧打开呼气，收紧核心，双手向后伸直胸腔离地，吸气，还原重复练习10-15次

6

从上一动作退出，进入海豚式呼气，收紧核心，重心向前进入平板吸气，还原海豚式，重复10-15次

7

俯卧，吸气，双手伸直向上抬起呼气，收紧核心，双手向后绕动之后双手在后背互扣，胸腔离地吸气，还原，重复练习10-15次

8

俯卧，吸气，双手双腿向上抬离地面呼气，收紧核心，右手、左腿向上抬高吸气，还原，呼气，换另外一侧左右交替为一次，重复练习10-15次

9

双手屈肘落地、双膝跪地呼气，收紧核心，身体重心向前感受腋窝、胸腔、脊柱的伸展停留10-12个呼吸

背薄一寸，减龄十岁！女人千万不要变成虎背熊腰，这套美背序列记得要多练！

发布于：湖北


穿瑜伽裤可能被灼伤！化妆可能影响效果！影像检查的“坑”，你避开了吗？

近日，一位网友分享了自己的就诊经历，称自己在检查前接到医生电话，被告知“不要穿某品牌瑜伽裤，以免出现磁共振灼伤现象”。女子听后大吃一惊并追问，医生回复道：“因为那个品牌瑜伽裤材质里有金属。”

事实上，在做一些医学检查时，医生的要求并不止于此。有时候会要求摘掉皮带，有时候会要求撕下膏药，甚至有时候还会要求当场卸妆！那么，做影像学检查究竟有哪些讲究呢？杭州市第一人民医院体检中心毕玉杰医师为你详细介绍。

孕妇、婴幼儿及短期内有孕育计划的人群应尽量避免X线检查（除非病情紧急必须做此项目）。

1.女性患者在胸部X线检查之前，最好不穿文胸（尤其带有钢圈及金属装饰的），穿宽松的不带饰品、纽扣的衣服，并且摘掉项链等首饰。

2.在四肢X线检查前，最好不贴膏药，在骨科医生允许的情况下摘掉如支具类的外固定。

3.腹部立卧位检查不要佩戴有金属扣的腰带。

4.检查时患者要听从医生嘱咐，积极配合检查摆位并保持。

5.陪检家属禁止在机房内逗留，应退至门前警示线以外，禁止推开机房门观看，避免不必要的辐射。

CT检查同X线检查一样，都是具有辐射性的，孕妇、婴幼儿及短期内有孕育计划的人群应尽量避免。

1.头颈部CT检查：除去耳环、假牙、带有金属成分的头饰、项链等。

2.胸部CT检查：除去项链，取出上衣口袋内的金属物品，女性需要脱掉带钢圈的文胸。

3.腹盆部平扫CT检查：当日需空腹，可携带饮用水前来检查；1周内进行过消化道造影检查的患者，不宜进行腹盆部CT检查；需要除去皮带、裤扣、拉链等物品。

4.腰椎CT检查：需要除去皮带、裤扣、拉锁等物品。

5.在检查时，某些部位如胸部或腹部等需要进行憋气呼吸配合，受检者需要配合操作员进行呼吸憋气的训练，确保扫描时图像质量不受影响。

6.检查时患者要听从医生嘱咐，积极配合检查摆位并保持；陪检家属禁止在机房内逗留，应退至门前警示线以外，禁止推开机房门观看，避免不必要的辐射。

1.患者进行腹部检查前一餐需禁食。

2.面部尽量不要化妆。因为化妆品中可能会包含金属成分，所以在做核磁共振图像检查时，会导致检查结果受到影响。若是其他部位做核磁共振检查时化妆，多数不会影响到检查结果，因此可以化妆，但尽量化淡妆，避免体内的任何金属产品。

3.检查前将金属避孕环、金属假牙尽可能取出；取下所有金属饰品。

4.心脏起搏器安装者及动脉瘤术后者绝对不能做MR检查；受检部位有金属存在时不宜做MR检查。

5.不合作者不能进行此检查。

1.消化系统检查（肝胆胰脾等）：需禁食，禁水8—12小时，宜上午空腹进行。

2.泌尿系检查（肾、输尿管、膀胱、前列腺）：根据情况需要适当憋尿（1—2小时不解小便）。

3.检查子宫附件及早孕者（即怀孕3月内），检查前需喝水，并憋尿2小时。

4.检查颈部血管、浅表组织及甲状腺需摘除项链。

供稿：杭州市卫生健康委，杭州市第一人民医院宣传中心、体检中心

编辑：省卫生健康综合保障中心 陈晨

发布于：浙江?