小儿推拿杨晓：宝宝秋冬干燥易生病，推荐几种养阴清火润肺的食物 济南小儿推拿杨晓：孩子睡觉老踢被子是什么原因？家长应该怎么办

小儿推拿杨晓：宝宝秋冬干燥易生病，推荐几种养阴清火润肺的食物 济南小儿推拿杨晓：孩子睡觉老踢被子是什么原因？家长应该怎么办， 

小儿推拿杨晓：宝宝秋冬干燥易生病，推荐几种养阴清火润肺的食物

小儿推拿杨晓：宝宝秋冬干燥易生病，推荐几种养阴清火润肺的食物

一场秋雨一场寒，随着天气逐渐转凉，秋燥问题也越来越显著，明显感觉到皮肤、口腔和鼻腔干燥，易导致皮肤干燥瘙痒，咽喉干燥、肿痛和眼睛干涩以及干咳等。

忽冷忽热的天气，小朋友的免疫功能还没有完全发育成熟，再加上开学季，集体生活成为交叉感染高发的“重灾区”，生病的孩子就更多了，不是流鼻涕，就是咳嗽。家长们为了帮助孩子提高抵抗力，提升免疫力，想尽各种办法，吃保健品，加强身体锻炼等等。如何通过饮食来缓解宝宝的秋燥，让孩子身体强壮、少生病呢？

一、秋季应该怎么补？

人体五脏与四个时节是息息相关的，随着四季的变化，不断相应变化，与外界保持协调发展。

肝应春，因为春季万物生长，人体也是如此，只有保持肝旺盛的生理功能，才能适应自然界生机勃发的变化；

脾应夏，因为夏季湿气为主，脾喜燥恶湿，湿气极易损伤脾阳，只有滋补脾阳，才能使脾正常运化；

肺应秋，因为秋季燥气为主，肺部喜润恶燥，燥邪伤人，容易耗伤肺部津液，只有滋润肺阴，才能减缓秋季燥邪对人体的侵害；

肾应冬，因为冬季属水，肾主水，只有滋养肾部，才能让人抵抗力提高，少生病。

现正值秋季，秋燥极易耗伤肺部津液，然后会出现口干、舌燥、咽痛、目涩、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状，由此可见秋季滋养肺部的重要性。

为防止秋燥伤肺，根据中医学理论，五脏中肺对应五色中的白色。因此，秋季常吃白色食物可起到润肺的效果。

二、秋季润肺有三宝

秋季是丰收的季节，有很多可以吃的瓜果蔬菜，对身体都有着不错的作用。但在秋季白色食物中，这三样是营养价值丰富又不难找的食材。

（一）莲藕

莲藕性平，味甘，归心、脾、胃经，能清热生津，散瘀止血。《滇南本草》中记载：“多服（莲藕）润肠肺，生津液。”秋季的莲藕脆嫩多汁，清甜可口，是秋季最当令的食材。民间更有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。

很多家长以为莲藕生长在水下，所以是寒凉的。实际上，莲藕是一道很奇妙的食材，可寒，可温。

莲藕生吃是寒的，可以清热、凉血、散瘀；煮熟以后的莲藕是温性的，可健脾、开胃、益血、生肌、止泻。

莲藕亦寒亦温的性质，相对平和，既能温和地清热生津，也可以很好地温补脾胃，最适合孩子。

推荐食疗：藕粥

【食材】：莲藕、大米、适量白糖

【做法】：

1、将莲藕洗净切成小丁状，大米淘洗干净，待用

2、将莲藕和大米同时放入锅内，加适量水，熬成粥；

3、食用前加入适量白糖即可。

【功效】：清热生津、开胃健脾。

（二）白萝卜白萝卜素有“小人参”之称，也常有“萝卜上市，医生没事”等说法，《本草纲目》中更将其列为“蔬菜中之最有利益者”，可见白萝卜的补益功效是很不错的。

白萝卜性凉，味辛、甘，归肺、胃经，能清热生津，凉血止血，化痰止咳，利小便，解毒；熟者偏于益脾和胃，消食下气。

对秋季常见的消化不良、咳喘多痰、咽喉痛等疾病有辅助治疗作用，有较高的食疗价值，因此民间也有“秋季萝卜赛人参”的说法。

很关键一点，白萝卜熟食，性味就偏平性了，不会太寒凉。

推荐食疗：白萝卜排骨汤

【食材】：白萝卜500g，排骨250克，盐适量。

【做法】：

1、准备好材料，排骨剁成3厘米大小；

2、白萝卜切小块；

3、用锅先将排骨炖至肉脱骨，再加入萝卜，熟烂后加入适量盐即可。

【功效】：消食健胃、理气化痰、润肺去燥。

（三）银耳

银耳性平，味甘，入肺、胃、肾经，能滋阴润肺、生津润燥。由于银耳中含有丰富的天然维生素D，可以与钙共同作用，所以还能很好地促进孩子骨骼和牙齿的发育。

白色入肺，白色的银耳自然是补肺佳品，可以防治孩子秋季的肺热咳嗽、肺燥干咳等，而且银耳滋阴却不腻滞，比较容易消化，适合孩子食用。

推荐食疗：银耳雪梨羹

【食材】：银耳一小朵、干红枣两颗、枸杞适量、雪梨一个、百合适量、冰糖适量。

【做法】：

1、将银耳与红枣提前半小时泡发；

2、雪梨洗净去皮取四分之一果肉切成小片，枸杞、百合洗净，冰糖备用；

3、将泡发好的银耳洗净撕成小块，红枣切开两半去核；

4、将所有材料放入盅内，加入适量水，慢炖六小时以上，放凉即可食用。

【功效】：滋阴润肺、清心安神。

小贴士

食用莲藕时，不要与大豆、猪肝同时食用,会影响人体对营养吸收;

食用白萝卜时不要将它和胡萝卜放在一起烹煮，会让营养价值大打折扣，甚至极易导致败血症;

银耳不要和菠菜、蛋黄等含铁的食物同食,会难以吸收营养。

人体不是只要调理好一个器官就可以的，正如一年有四季，在调理孩子身体的时候,不要光记得滋补肺部。

还要记得调理脾胃，脾主运化，孩子所吸收进去的营养，得靠脾胃运化吸收。所以为了更好的吸收营养，可以给孩子辅以小儿推拿，用以调理脾胃，温补脾阳。

这样孩子增强抵御外邪的抵抗力，疾病也不敢再来骚扰孩子，家长们也可以轻松面对秋季。

小儿推拿杨晓：宝宝秋冬干燥易生病，推荐几种养阴清火润肺的食物

发布于：山东


济南小儿推拿杨晓：孩子睡觉老踢被子是什么原因？家长应该怎么办

济南小儿推拿杨晓：孩子睡觉老踢被子是什么原因？家长应该怎么办?

孩子睡觉爱踢被，这可真是妈妈们的一大烦恼，由于老是担心孩子踢被，所以夜间总是要多次醒来看看，这不仅影响了自己的睡眠，而且稍不注意，宝宝踢被子一着凉，发烧、感冒、拉肚子就紧接而来，真是苦不堪言。

对于小朋友来说，很多孩子都不喜欢盖被子，经常是大人给盖上了就会被踢掉，每晚都会因为孩子不盖被子，宝妈们夜里会帮孩子盖上好几回被子，还有些抵抗力差的宝宝，还会因为夜里着凉，白天感冒发烧，实在令很多宝妈苦恼。那么，孩子夜里不盖被，究竟是什么原因呢，而且很多是宝宝的通病，让我们来了解了解。

一、睡觉爱踢被子常见原因有哪些？

1、睡前过于兴奋

不管孩子的亲人谁出门上班，谁全天在家照顾孩子，总有亲人下班回家一见到孩子就要互动一阵子。孩子天性爱闹爱玩，有人陪着玩自然像小疯子一样兴奋起来。

很多家长会没有控制好玩闹的时间点，常常睡前还会陪孩子在床上玩一会，然而这样再平凡不过的生活状态却对孩子睡觉质量产生了不好的影响。

即使孩子睡着了，大脑还是会有段时间处于兴奋的状态，这便使孩子睡得不踏实好动，也就有了爱踢被子的情况发生。

2、身体有不舒服的地方

家长希望孩子在长身体的时候能吃好喝好睡好，尤其在饮食上费不少精力和功夫，总是盼着孩子多吃些，一定要吃饱别饿着。其实不然，孩子饿点反倒比吃饱吃撑对身体有好处，如果吃太多造成积食也是很麻烦的情况，因为积食有时会造成孩子发烧生病。像睡前吃太饱、肚子有蛔虫或者是胀气、身上有皮疹等孩子身体上有不舒服的地方也是会使他们睡着后好动而踢被子。

3、身上衣服太厚

孩子在睡觉时的衣服选择最好是那种比较轻薄的，不要担心孩子会着凉，只有你让孩子舒服了，孩子才会不蹬被子，孩子衣服太厚，在给孩子盖被子，那孩子睡觉一旦翻个身可能衣服和被就粘在一起，这样不舒服孩子还是会翻来覆去，就整的满头大汗，从而就会踢被子。

4、积食

这个问题相信很多家长都不能和孩子踢被子联系到一起，但的确是这样，因为孩子很小的时候不会表达的时候，一旦身上难受家长是很难察觉的，除非是非常明显的发烧啊之类的现象，积食不可怕，可怕的是一直没有被发现，本身孩子的胃就会涨，然后再加上孩子还盖着被，就会难受出汗，为了让自己舒服就会把被子踢开。

5、睡眠环境不舒适

有光源的刺激、环境太嘈杂、睡前吃太饱等，都会让宝宝在睡觉时感觉不舒服，频繁地转动身体，最终踢掉被子。

6、患佝偻症等疾病

佝偻病、蛲虫病、发热、小儿肺炎、麻疹等疾病都会干扰宝宝的睡眠，导致宝宝容易出汗、烦躁、睡眠不稳，从而出现踢被子的现象。

二、中医来看宝宝踢被，是因为有“内热”

中医认为，孩子的“内热”属于“阳”。“阳出于阴则寤，阳入于阴则寐”，晚上阳气顺利入阴，阴阳调和，孩子就能安稳入睡。

白天阳气的运动趋势是向上向外的，我们的体表会更暖；到了晚上阳气是向内向下的，阳气收敛潜藏到五脏六腑中，体表的阳气少了，人就会觉得冷，睡觉就要盖被子来保暖。到了下半夜，气温更低，阴气更盛，孩子就会更容易受寒邪的入侵，感冒着凉。

内热的孩子，体内的阳相对偏亢奋，即使夜间大部分阳气入阴了，仍有部分阳气浮越在外，孩子就会觉得热！

1、孩子“内热”，多是脾胃积热

孩子脾胃积热，大多是饮食不当造成的。胃不和则卧不安，晚上睡觉爱踢被的孩子，首先要从脾胃找原因。孩子“脾常不足”，本身人体水谷精微的生成、营养物质的运化，就够脾忙活了，如果白天吃得多，或吃了煎炸肥甘等不好消化的食物，对孩子脾胃来说就是很大的负荷，脾是会罢工的。一旦脾受损，就会导致一部分食物停留在脾胃，久了就会化热，就是我们通常说的胃肠积热。胃肠积热，原因在于“吃太多、不消化”，这时候帮孩子消积导滞，就能解决问题了。

2、孩子“内热”，也因心、肝有余

如果孩子内热盛，除了脾胃的问题，还跟心火、肝火脱不了干系。孩子脏腑娇嫩，“脾常不足”，而“心、肝有余”。肝主疏泄，其性升发，外感于肌肤腠理，肝火旺，孩子就总觉得热；心是五脏六腑的君主，孩子稚阴稚阳，心气旺盛，生长发育迅速，阳气就会老是向上向外生发，难于收敛，孩子也会觉得热。

加上孩子对阴气的调动、调整功能还不完善，尤其是晚上，过于兴奋的话，阳气容易外散，到了该睡觉时，若阴气还不能很好地收敛外散的阳气，就会觉得很热，各种踢被子。

三、孩子踢被子应该怎么办？

1、调整室温

孩子的睡眠环境最重要的就是孩子房间的温度，要是过于高会导致孩子出汗，再一着凉踢被子就容易感冒，而且温度过高孩子还容易上火，温度过低，就会导致孩子被冻感冒，并且对孩子的体能也有不少的消耗，所以家长在孩子睡觉前，就要调整适当室温。

2、睡前避免过于兴奋

家长应该在孩子睡前留有一段时间用来缓解他们兴奋的情绪，玩闹之后不要立即睡觉，可以听一听使人心情平静的钢琴曲等音乐，可以读一本培养孩子性格和习惯的绘本，聊一聊这一天都发生了哪些开心的事情，主动与孩子沟通从而了解他们心里的想法，睡前的亲子时光需要一个安静舒服的环境，让孩子以平静的心情去休息，获得一个比较好的睡眠质量，避免睡前太过兴奋的情况发生，减少睡不踏实踢被子的次数。

3、睡前不要吃太多东西

孩子在睡觉前半个小时，最好就断食了，不要再给孩子吃任何东西，因为孩子的消化系统还是比较脆弱的，在睡前还在吃，容易让孩子不消化，产生积食的问题，积食对于孩子来说真的是遭罪的病症，所以家长最好别让孩子受苦。

4、为宝宝选用舒适、透气、柔软的睡衣，睡衣不要太厚，还要注意环境的安静，光线要昏暗，另外注意不要让宝宝在临睡前吃太饱。

5、定期为宝宝驱虫，定期带宝宝做体检，一旦发现宝宝有了病症，如体温异常升高、夜间盗汗、枕秃、皮肤红点等等，要及时到医院就医，并配合医生进行治疗。

四、调理“内热”的办法

孩子的脾胃工作了一天，到了晚上，也逐渐趋于休息状态，若吃得太饱或经常吃夜奶，就会给脾胃造成负担，导致胃肠功能紊乱，引起消化不良。让孩子吃少一些，吃的简单一些，很快就会有效果。同时配合一些消积导滞的食疗或者推拿方法，效果会更好。

如清补脾经、揉板门、掐揉四横纹、运内八卦、摩腹，按揉足三里等相配合，能通调脾胃气机，消导脾胃食积，健运脾胃。

具体方法可参考往期推文。

孩子踢被，如果不合并其他症状，并不是病理状态，不需要药物治疗，完全可以通过双手，让孩子自身体内的阴阳归位，阴阳各尽其职，自然就能睡个安稳觉了。

睡前可以做黄蜂出洞调和阴阳，稍稍清心经、平肝经以清心安神；摩囟门、捣小天心以宁心助睡眠；再加按揉二马或涌泉滋阴清虚热，共奏清心安神之效。

济南小儿推拿杨晓：孩子睡觉老踢被子是什么原因？家长应该怎么办?

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