“单双兼修”的冰雪小达人 退休后如何从“运动小白”变身健康达人？上海这位退休人员“现身说法”

“单双兼修”的冰雪小达人 退休后如何从“运动小白”变身健康达人？上海这位退休人员“现身说法”， 

“单双兼修”的冰雪小达人

每逢周末，在京郊雪场上，总能看到一个娇小的身影在雪道上驰骋。

只见李梓萌双腿微曲，上身挺直，两臂伸开，“唰”地在雪道上滑出一条优美的弧线，从山顶直抵山脚。如果不是看到稚嫩的脸，很难想象这样熟练的滑雪者，还是个来自景山学校远洋分校的中学生。

“每当我站在山顶，鼓足勇气往下滑的时候都是一种挑战，从山顶滑到山脚，听着耳边呼呼的风声，就有一种挑战成功的愉悦感。”李梓萌的父母就是冰雪运动爱好者，从小就开始带她参加各类冰雪运动。不断挑战更新的动作、更难的雪道，也给李梓萌带来了越来越多的自信。

“妈妈，我想要一块自己的雪板。”听到女儿的愿望，全力支持女儿参与冰雪运动的妈妈爽快地答应了，还为孩子选择了专业的滑雪培训机构。从那以后，李梓萌滑雪的足迹踏遍了北京、崇礼、吉林等多个滑雪场，滑雪水平也越来越高，成为一名“单双兼修”的全面滑雪爱好者。

冬奥会期间，李梓萌也热切关注着冬奥健儿们的比赛情况，每天妈妈下班回来后，两人都会讨论当天的比赛情况，看到中国军团不断取得更好的成绩，李梓萌也感到非常兴奋：“祖国越来越强大了，真为自己作为中国人而骄傲”！本报记者 吴楠


退休后如何从“运动小白”变身健康达人？上海这位退休人员“现身说法”

9月6日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。

9月7日是白露。白露是秋天的第三个节气，也标志着孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。会上，上海市杨浦区殷行街道群众岑雪芳“现身说法”，用自己从“运动小白”到健康达人的亲身经历，讲述了自己的“健康之路”。

▲发布会现场

退休后遇到健康问题时是怎么配合医生改善的，有没有哪些保健方法或习惯对健康特别有帮助？对于红星新闻记者的这一提问，岑雪芳表示，她是来自上海市杨浦区殷行街道社区运动健康中心的一名指导老师。几年前，她还是个“运动小白”，退休后由于运动量的减少，身体出现了高血压、脂肪肝等问题，那时候每天的生活就是围着医院和药转，挺苦恼的。有了签约的家庭医生后，她按照医生的指导定期体检、规律服药，家庭医生也常到社区卫生服务站点和居民健康自我管理小组开展健康教育，让她了解掌握到更多的健康知识，并改变了一些生活的小习惯。

岑雪芳表示，她所在的殷行街道正在打造“健康社区”，建成了上海第一家综合性的社区运动健康中心，那里的硬件设施都非常好，给居民提供适合全人群的运动项目，还有专业的老师做指导，会根据每个人的健身状况，提供个性化的饮食和运动建议。因此，那时候她抱着试试看的心态报名成为第一批会员，从而开始长达6年的健身之旅。

岑雪芳说，她大概每周会去3—4次，每次跑步至少半小时，然后用律动机放松一下，并进行力量训练，有时候还上舞蹈课。“这种生活方式的改变，给我最明显的变化，就是我的脂肪肝慢慢消失了，十几年的脂肪肝没有了，体重也减少了二十几斤，血压恢复了正常。”

岑雪芳说，以前降压药每天吃一片，现在改为吃1/4片，血压稳定在108/75左右。去年体检报告达标了，达到年轻人的水平，更重要的是感觉自己像年轻人一样，每天都充满着活力。

红星新闻记者 祁彪 北京报道

编辑 潘莉 责编 李彬彬

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