天气转凉,漯河医专三附院提醒中老年人关注心血管疾病_控制_生活习惯 藏在身边的“补硒高手”,建议中老年人多吃|粗粮|坚果|膳食纤维|微量元素
天气转凉,漯河医专三附院提醒中老年人关注心血管疾病_控制_生活习惯 藏在身边的“补硒高手”,建议中老年人多吃|粗粮|坚果|膳食纤维|微量元素,
天气转凉,漯河医专三附院提醒中老年人关注心血管疾病_控制_生活习惯
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天气转凉,如何
加强心血管疾病管理
近期昼夜温差逐渐增大,对于中老年人心脏系统有很大挑战,在秋天乃至冬天这个过程,血压波动会更大。
那么,中老年人应该如何加强心血管疾病的危险因素管理?
谨遵医嘱,严格控制
有心血管病病史的朋友,要更加重视心血管病的预防和危险因素的控制。
要按照医生的要求进行严格控制,对于医生开的药品要坚持吃,同时要吃够剂量,把血压、血脂、血糖都控制到一个理想的水平,这是最重要的。
健
康
注意良好生活习惯
同时,所有的病人都要注意良好的生活习惯和方式,确保心脏安全。
01
健康的饮食
02
适量运动
03
充足睡眠
04
不吸烟
05
少喝酒
06
避免久坐
季节温差开始变化,我们要适应这个变化。只要有耐心,把医生的要求严格执行,同时又特别注意良好的生活方式,注意日常的饮食、运动等,心血管病就是秋天来了也不怕。
经过秋天的准备,把危险控制到最低,到了冬天也会安然无恙。
内容来源:国家卫生健康委员会
(文中部分图片来源网络,非商业用途,仅用作公益科普,如有侵权,请联系删除)返回搜狐,查看更多
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藏在身边的“补硒高手”,建议中老年人多吃|粗粮|坚果|膳食纤维|微量元素
俗话说“家有一老,如有一宝”,这不仅是对长辈们深厚家庭情感与智慧积累的赞美,也是对老年人健康长寿的美好期许。随着年龄的增长,中老年人的身体机能逐渐衰退,对营养的需求也更为精细和多样化。在众多营养元素中,硒,这个被誉为“生命之火种”的微量元素,因其强大的抗氧化、增强免疫力、防癌抗癌等功效,成为中老年人不可忽视的“健康卫士”。今天,我们就来聊聊那些藏在身边的“补硒高手”,建议中老年人多多食用,为健康加分。
一、蛋类:营养全面的补硒佳品
鸡蛋,作为家庭餐桌上的常客,不仅是优质蛋白质的来源,也是补硒的好帮手。特别是蛋黄部分,含有丰富的硒元素,同时还富含优质蛋白质、卵磷脂、维生素及矿物质,是中老年人补充营养、增强体质的理想选择。尤其是源自硒谷公社的替抗富硒鸡蛋,凭借其现代化的养殖环境和独有的生物富硒饲料,使得每枚鸡蛋中的硒含量远超普通鸡蛋,仅需每日1-2枚,即可轻松达标每日所需的硒摄入量。
二、海产品:海洋中的硒宝库
海洋是硒元素的天然富集地,众多海产品如海带、紫菜、海参、牡蛎、鱼虾等,都是极佳的补硒来源。这些海产品不仅硒含量丰富,还富含不饱和脂肪酸、碘、锌等多种对人体有益的成分,有助于降低胆固醇、预防心血管疾病,并提升身体免疫力。中老年人可适量增加海产品的摄入,但要注意烹饪方式,尽量清蒸或煮汤,避免过多油脂和盐分的摄入。
三、菌菇类:自然的硒元素库
蘑菇和各类菌类食材,如香菇、金针菇、平菇等,也是硒的良好来源。这些食材不仅味道鲜美,硒含量高,还富含膳食纤维、多种氨基酸及维生素,对促进消化、增强免疫力有着积极作用。中老年人可以将蘑菇作为日常饮食的一部分,通过炖汤、炒菜等方式摄入,既美味又健康。
四、瘦肉与动物内脏:适量摄入,均衡营养
虽然中老年人饮食应偏向清淡,但适量摄入瘦肉(如牛肉、羊肉)和动物内脏(如猪肝、鸡肝)也是补充硒元素的有效途径。这些食物不仅硒含量丰富,还富含铁质、蛋白质等营养素,有助于预防贫血、增强体质。不过,鉴于中老年人消化功能减弱,应控制食用量,避免过多摄入脂肪和胆固醇。
五、粗粮与坚果:小小身材,大大能量
粗粮如燕麦、糙米、全麦面包以及坚果类食品(如核桃、杏仁、巴旦木)也是不可忽视的补硒食物。它们富含膳食纤维、不饱和脂肪酸及多种微量元素,有助于改善肠道功能、降低血脂、延缓衰老。中老年人可以将粗粮作为主食的一部分,或将坚果作为零食或加入早餐、沙拉中,既方便又营养。
结语
“家有一老,如有一宝”,关爱家中长辈,从关注他们的饮食健康开始。通过合理搭配上述“补硒高手”食物,中老年人可以在日常饮食中轻松获取一部分的硒元素,为身体注入活力与健康。然而,为了更精准地满足中老年人对硒的需求,选择专门的富硒食品也是一个明智之举。
在这方面,易和成集团推出的富硒食品系列无疑是市场上的佼佼者。易和成集团是一家集硒多肽核心原料生产、农产品加工、销售营销为一体的新型农业生物科技企业,生产以安全农副产品及大健康产品为主的全系列功能性富硒产品,包括富硒五常大米,替抗富硒猪肉、替抗富硒鸡蛋、替抗富硒老母鸡、富硒杂粮、富硒蔬果等高富硒产品。这些食品不仅保留了食材原有的营养成分,还显著提升了硒的含量,为中老年人提供了更加便捷、高效的补硒方式。
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