夏季，冬瓜+薏米+魔芋炖碗汤，燃脂控重好能手，还有益于身体健康 夏季睡觉时，这5个习惯容易伤身，不妨对照一下，你中招了吗？

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夏季，冬瓜+薏米+魔芋炖碗汤，燃脂控重好能手，还有益于身体健康 夏季睡觉时，这5个习惯容易伤身，不妨对照一下，你中招了吗？， 

夏季，冬瓜+薏米+魔芋炖碗汤，燃脂控重好能手，还有益于身体健康

百祸口中出，百病口中入！想要了解更多看着有食欲，吃着放心的美味佳肴，直接关注辰辰美食！每天及时更新各类美食，即使吃不到饱饱眼福，刺激一下胃口也不错的！

过了端午，真正炎热的日子才开始，很多地方也随之出现了湿热+闷热的天气。这种天气之下，因为空气中的水分会稍显稀薄，时间一拉长就会导致我们的体内水分流失，还会严重影响到我们的食欲，从而导致身体健康的不良反应。夏季，冬瓜+薏米+魔芋炖碗汤，燃脂控重好能手，还有益于身体健康！

夏季的到来，是女人的“春天”，尤其是那些身材窈窕的女生，可以穿各式各样的漂亮衣服。从而就会有不少的人会开始减肥。不过并不是每一个人都爱运动，那些缺乏运动的女生，体内就会堆积湿毒，所以体内的脂肪就会变厚。今天辰辰美食要跟大家分享的这篇美食，非常适合这类女生。靠吃冬瓜薏米魔芋汤，有助于排除湿毒减少脂肪，从而达到减肥的效果，每周喝几碗还能让你的腰变细，肚子变平。

冬瓜是夏季最实惠的蔬菜，如果将其与薏米和魔芋搭配在一起，就有很高的食疗减肥价值了。我们每周多喝几碗这道汤，能够加速脂肪的燃烧，有效的控制体重。从饮食行业来说，冬瓜+薏米+魔芋一起炖，就等同于“天然燃脂汤””，燃烧脂肪，体重回到2位数。

冬瓜魔芋薏米汤的食谱

所需食材：准备2块魔芋，一个冬瓜，薏米50克，一些香油，食盐少许，味道鲜少许等等。

具体烹饪方式：

1、先需要把买回来的冬瓜外皮及内瓤去掉，然后将其对半切开，再洗净之后切成薄片放入碟中备用。

2、薏米需要提前准备好，至少需要泡上12小时，因此最好是隔夜就开始泡好，泡发了的薏米才更容易煮熟。

3、魔芋清洗干净之后，切成长条或者块状，往锅里面加入一锅清水，再把魔芋放入锅中煮一煮，焯水2-3分钟。再将魔芋捞出来，并把生姜切成丝状，把备好的魔芋、嫩冬瓜片和薏米一起放入锅中，这样就可以开始制作这道瘦身冬瓜汤。

4、当锅中的清水煮一下之后，往水中滴入几滴食用油，加上一些姜丝，下入一些薏米一起煮，等待薏米煮开。

5、再往锅里加入魔芋一起炖一炖，等到魔芋煮熟之后，把冬瓜加入其中一起煮，再加上一些味极鲜、食盐、香菜、葱花，转为小伙一起煮一分钟左右即可出锅。

辰辰美食提示：

1、虽然说夏季是冬瓜的旺季，但是在挑选的时候一定要选嫩一点的；

2、薏米一定要提前一晚上泡一泡，这样薏米更容易煮熟；

3、魔芋也先切块，然后记得要焯水几分钟，这样更容易煮熟；

4、冬瓜薏米魔芋汤非常清淡，记得要少油少盐，小火慢炖，少放一些调理，这道冬瓜薏米魔芋汤做好了。

再者，把冬瓜+魔芋一起炖，汤汁会更加清淡、鲜美。有助于加速人体新陈代谢。调理人体内部五脏，还能够降低血压和血脂，所以建议大家夏季多喝此汤，不但能够燃脂还能有利于身体健康。


夏季睡觉时，这5个习惯容易伤身，不妨对照一下，你中招了吗？

夏季暑热难耐，你失眠了吗？

在夏季，太阳最毒，人体阳气外发，新陈代谢速度会加快，此时身体内气血旺盛，也容易常感疲倦，出现心情烦躁，闷热不安等现象，觉睡不好，肝火旺，心火内生，易引发肝脏，心脏病等疾病。

民间有句话叫“不觅仙方觅睡方”，睡好觉了，那么身体脏腑就可以得到充足的休养，身体就会保持健康。所以睡眠可以说是最简单有效的养生方法了。

夏季睡觉有五个习惯容易伤身，大家对照检查下，看看是否中招

1、睡觉长时间开空调

夏季天气炎热，人们不容易入睡，所以很多人喜欢开着空调睡觉，但是出汗也是一种排除体内湿毒的措施，如果晚上一直开着空调，虽然身体表面感觉凉爽了，但是内火却会更加旺盛了，这样湿气就会内敛，淤积在体内不能排出，就会让体内湿气加重，影响健康。

而且长时间吹空调，会导致汗液排泄不均，容易诱发空调病，所以在晚上睡觉时最好盖上条薄被护住肩膀和脊柱，避免受凉。

同理，有些人知道常开空调对身体不好，认为最好是吹自然风，就会在晚上选择在客厅或走廊处睡觉，享受过堂风带来的凉爽，但是这样也容易让寒邪之气入体，时间长了，带来肌肉发紧，关节酸痛等不适，还会让人产生腹泻腹疼和精神萎靡等现象。

2、祼睡

夏季天气闷热，人们总感觉到多穿一件衣服都会热得受不了，所以不少人在晚上喜欢裸睡，没有衣物束缚，舒服是舒服了，但是也容易让外界寒邪之气侵入身体，造成体内寒热不均，导致习惯性腹泻，或是关节炎。所以再次强调，晚上睡觉时最好盖上个薄被，护住胸腹。

3、睡质量差的凉席

凉席是夏天居家必备的好物，很多人都喜欢在床上铺上凉席睡觉，这样睡在上面凉快不说，还有一定的养生功效。

但是凉席选择是有讲究的，可千万不要选择用绳子，芦苇和草编织的草席，这种凉席睡在上面容易引起过敏，导致皮肤发红瘙痒，所以最好是选择用竹藤编制的凉席。

4、睡前吃夜宵

到了夏天，夜晚空气比较凉爽，人们喜欢出去散散步，解解暑热，此时外面摊上各种烧烤，烤串，小龙虾，啤，冰饮真让人挪不开步，很多人不知不觉就会停下来喝点啤，吃点小龙虾，撸上几个串，才回家睡觉。

但是夏季本来就天热，人容易湿气重，脾胃虚弱，给本就虚弱的脾胃再增加消化负担，就会加重脾虚现象，导致消化不良，腹泻腹痛等问题。尤其是宵夜再吃些辛辣油腻之物，更是会刺激肠胃，影响睡眠质量。

5、睡前玩手机

手机现在已经成了人们生活中离不开的物件了，手机给大家生活带来便利的同时，也给健康带来了不利的影响。有些人手机不离手，总是低头再看，这样会导致颈椎病的出现。

还有不少人睡前也要躺在床上刷会手机，这样不知不觉就导致了熬夜，危害到身体健康。加上室内黑暗，手机屏幕过亮，这样也会强烈刺激到眼睛，容易让眼睛疲劳，产生红血丝，黑眼圈，甚至导致视力严重下降。

古人讲究饮食有节，起居有度，所以睡觉也要避免伤身的行为，要养成规律的作息习惯，最好是在亥时，就是晚上9点到11点时，此时属于手少阳三焦经运动时，子时，也就是晚上11点到凌晨1点前入睡，这时属于足少阳胆经运行之时，这个时间段之前睡觉，对身体比较好。

总之，夏季天气炎热，保持良好的睡眠质量非常重要，对于不好的睡觉习惯要改正，同时要积极调理，提高睡眠质量。

发布于：新疆